目前位置:主页 > 新闻动态

八个日常你应该知道的护眼知识

发布时间:2022/5/3 9:43:27  点击次数:40

人对外界事物的感觉,大约80%以上是通过眼睛来获得的。因此,如果双眼视力丧失,它对人的生命质量,他对外界的感知、他的学习等等造成的损失是不可低估的。

日常如何保护眼睛,视力提升

1、惜目

用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,一般40~60分钟左右即可休息5~10分钟。

2、熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按在双眼上。待热感不明显时,再想办法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。

3、运目

自然站于窗前2~3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7~14次,此法可以舒筋活络,改善视力。4

以热水、热毛巾或蒸气重浴双眼,每天1~2次,每次15~20分钟。还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气重眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。久之,可清热、消炎、明目。

5、养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

6、摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。视力矫正

7、极目

晨起选择空旷,空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树档、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛,坚持1~2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

8、护目

不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游,要戴适合自己的太阳镜。另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

吃什么对眼睛好

1、这一类的代表有海带、紫菜、海参、动物的皮肤、骨髓等等含有胶原弹性物质的食品。因为食物中的胶原物质有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。

2、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等富含抗氧化活性物质的十字花科蔬菜。不仅是人们餐桌上常见的可口菜看,而目还有防辐射损伤的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”--碱性成分,可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

3、猪血,黑木耳等等富含排毒功能的食物。猪血的血浆蛋白丰富血浆蛋白经消化酶分解后可与进入人体的粉尘,有害含辐射的金属微粒发生反应,变成难以溶解的新物质沉淀下来,然后排出体外。黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质,使这些有害纤维在体内难以立足,这一类的食物可以帮助我们把体内的有宝物质排出休外,不给辐射物质留下丝亮立足空间。

4、针对长时间面对电脑工作的都市白领,学生等人应多吃明目张胆的食物。计算机对视力危害很大,经常作计算机的人应多吃些明目食品如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,对保护视力也有很大好处。

5、必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。仅增加其中任何一种维生素,都不能得到预期的营养效果。矿物质的营养平衡问题尤为重要,体内钾、钠、钙、镁等离子浓度必须合适,否则不能维持水与电解质平衡,轻者损害健康、重者甚至危及生命。【视儿明】


在线客服
服务热线

服务热线

029-86383207

企业微信
西安旭日庭辉视光科技有限公司
返回顶部